პროსტატიტი არის პროსტატის მწვავე ან ქრონიკული ანთება მამაკაცებში. მისი გამომწვევი შეიძლება იყოს ინფექცია, სისხლის სტაგნაცია მენჯის ვენურ სისტემაში, ინერვაციის დარღვევა, იმუნური დარღვევები და ა.შ.
პროცესს თან ახლავს ტკივილი, მენჯის ღრუს ორგანოების ფუნქციის დარღვევა და ზოგჯერ სექსუალური დისფუნქცია. პათოლოგია პირველ ადგილზეა მამაკაცის სასქესო სისტემის დაავადებების სტრუქტურაში, რომლებიც ხშირად გვხვდება ახალგაზრდა ასაკში, ამიტომ მნიშვნელოვანია პრევენციაში ჩართვა.
პროსტატიტის პროფილაქტიკა სახლში უნდა იყოს მიმართული ამ ფაქტორების გავლენის აღმოფხვრაზე. ანთების და პროსტატის სხვა დაავადებების თავიდან ასაცილებლად განსაკუთრებული ყურადღება უნდა მიაქციოთ ცხოვრების წესს, კვებას და ფიზიკურ აქტივობას.
რა იწვევს დაავადების განვითარებას?
დაავადების ყველაზე გავრცელებული მიზეზები:
- მჯდომარე ცხოვრების წესი, უმოძრაო სამუშაო, ტელევიზორის წინ დასვენება;
- სექსუალური აქტივობისგან ხანგრძლივი თავშეკავება;
- კვების დარღვევა, რომელიც იწვევს არასწორ მეტაბოლიზმს;
- ცუდი ჩვევები: მოწევა, ალკოჰოლის დალევა და ლუდი;
- შარდსასქესო სისტემის ქრონიკული დაავადებები;
- სქესობრივი პარტნიორების ხშირი შეცვლა ზრდის პროსტატიტის რისკს;
- სქესობრივი გზით გადამდები დაავადებები და გენიტარული ინფექციები;
- დაგვიანებული ეაკულაცია და ეაკულაცია სქესობრივი აქტის დროს;
- ცხარე, ცხიმოვანი, მარილიანი, ცხარე საკვების გადაჭარბებული მოხმარება;
- ხშირი ყაბზობა, ბუასილი;
- შემცირებული იმუნიტეტი.
რაც უფრო ადრე დაიწყებს მამაკაცი პროსტატიტის პროფილაქტიკისთვის შესაძლო ქმედებებს, მით მეტია მისი ჯანმრთელობისა და რეპროდუქციული ფუნქციების შენარჩუნების ალბათობა.
პირველადი და მეორადი პრევენცია
პროსტატიტის პროფილაქტიკის ღონისძიებები პირობითად იყოფა პირველად და მეორად:
- პირველადი პრევენცია მიზნად ისახავს დაავადების განვითარების თავიდან აცილებას და ოცდაათი წლის შემდეგ ყველა მამაკაცმა უნდა იფიქროს ამაზე.
- მეორად პრევენციაზე უნდა იზრუნონ მათ, ვინც, სამწუხაროდ, უკვე იცნობს პროსტატიტს. მისი მიზანი უნდა იყოს ქმედებები ამ დაავადების განმეორების თავიდან ასაცილებლად ან ქრონიკულ ფორმაში გადაქცევის თავიდან ასაცილებლად.
ზოგადად, ამ დაავადების პროფილაქტიკა მოიცავს თერაპიული და პრევენციული ღონისძიებების ფართო სპექტრს, რომელიც არა მხოლოდ პროსტატიტის პრევენციას ახდენს, არამედ აუმჯობესებს ადამიანის ცხოვრების ხარისხს და ახანგრძლივებს სიცოცხლის ხანგრძლივობას.
პროსტატიტის პროფილაქტიკის თანამედროვე გზები მამაკაცებში
რისკის ქვეშ მყოფმა მამაკაცებმა განსაკუთრებული ყურადღება უნდა მიაქციონ საკუთარ ჯანმრთელობას. უპირველეს ყოვლისა, ესენი არიან ისინი, ვინც ეწევა უმოძრაო ცხოვრების წესს და ვისაც აქვს სამუშაო, რომელიც მოიცავს ტენიან გარემოში ხანგრძლივ ზემოქმედებას, მუდმივ ჰიპოთერმიას ან რყევას. წინასწარ ჩატარებული პროსტატიტის პროფილაქტიკა დაგეხმარებათ დაიცვათ თავი უსიამოვნო დაავადებისგან. გარდა ამისა, ის დაზოგავს მატერიალურ რესურსებს, რომელიც შეიძლებოდა დახარჯულიყო პროსტატიტის მკურნალობაზე.
სახლში, რეკომენდებულია მარტივი წესების დაცვა, რაც დაგეხმარებათ თავიდან აიცილოთ ეს უსიამოვნო დაავადება:
- მამაკაცმა აქტიური ცხოვრების წესი უნდა იხელმძღვანელოს და სპორტდარბაზში დადის. თუ თქვენი სამუშაო მჯდომარეა, მაშინ შესვენება და სიარული გჭირდებათ. ამ გზით მენჯში სისხლის ნაკადის სტაგნაციის თავიდან აცილებაა შესაძლებელი.
- სექსი მნიშვნელოვან როლს ასრულებს მამაკაცის ჯანმრთელობაში. უკვე დიდი ხანია დამტკიცებულია, რომ სექსუალური აქტივობის სიხშირე და ბუნება პირდაპირ გავლენას ახდენს პროსტატის მდგომარეობაზე. თუმცა, უხამსი სქესობრივი კავშირი ინფექციის დამატებითი წყაროა. პროსტატის ჯირკვლის ჯანმრთელობაზე უარყოფითად მოქმედებს სხვადასხვა სექსუალური გარყვნილება, მოქმედების გახანგრძლივებული აბსტინენცია ან მიზანმიმართული გახანგრძლივება, ისევე როგორც მისი შეწყვეტა. ამიტომ, პროსტატის ჯანმრთელობისთვის სექსუალური ცხოვრების იდეალური ვარიანტია რეგულარული, გაზომილი სექსი რეგულარულ პარტნიორთან.
- კვების საფუძველი უნდა იყოს საკვები, რომელიც სასარგებლოა მთელი ორგანიზმისთვის და განსაკუთრებით წარმომადგენლობითი ჯირკვლისთვის. დიეტა უნდა შეიცავდეს თევზისა და ხორცის უცხიმო ჯიშებს, მარცვლეულებს, ფერმენტირებულ რძის პროდუქტებს, ახალ ბოსტნეულს და ხილს და ჩირს, ზღვის პროდუქტებს, თაფლს, წვენებს და კომპოტებს. შეზღუდეთ ან მთლიანად მოერიდეთ ალკოჰოლს, გაზიან სასმელებს, ცხიმიან და შებოლილ საკვებს, ცომეულს, ნიორს და ხახვს, სოკოს და სუბპროდუქტებს.
- ჰიპოთერმიის თავიდან აცილება. პროსტატიტის პროფილაქტიკისთვის დიდი მნიშვნელობა აქვს ორგანიზმის დამცავი სისტემის მდგომარეობას. ჩაიცვით თბილად, მოერიდეთ ჰიპოთერმიას და ნაკაწრებს.
- პროსტატის ანთება შეიძლება პროვოცირებული იყოს ორგანიზმის იმუნიტეტის დაქვეითებით, რაც გამოწვეულია ზედმეტი შრომით, სტრესით, ჰიპოთერმიით და წარსული დაავადებებით. ამიტომ პროსტატიტის პროფილაქტიკა უნდა იყოს მიმართული სათანადო დასვენებისა და ძილისკენ.
- შხაპი. მწარე აბების მიღების თავიდან ასაცილებლად, საკმარისია კონტრასტული შხაპის მიღება. წყლის ჭავლით მასაჟი არა მხოლოდ ააქტიურებს სისხლის მიმოქცევას საზარდულის მიდამოში, არამედ აუმჯობესებს იმუნიტეტს.
- რეგულარულად გაიარეთ გამოკვლევა უროლოგთან. გააკეთეთ ეს მაშინაც კი, თუ დაავადების სიმპტომები არ არის. ეს განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია, თუ უკვე გქონიათ პროსტატიტის შემთხვევა. ავადმყოფობის შემდეგ პირველ წელს ყოველ სამ თვეში ერთხელ ეწვიეთ უროლოგს. შემდეგი სამი წელი - ყოველ ექვს თვეში ერთხელ. თუ თქვენ ხართ 40 წელზე უფროსი ასაკის მამაკაცი, ექიმი აუცილებლად გირჩევთ გაიაროთ პროსტატის ჯირკვლის ულტრაბგერითი გამოკვლევა.
პროსტატიტის პროფილაქტიკა მნიშვნელოვანი პირობაა მამაკაცის ძალის მრავალი წლის განმავლობაში შესანარჩუნებლად. მეთოდების არჩევისას გასათვალისწინებელია დაავადების გამომწვევი მიზეზები. ყოველივე ამის შემდეგ, ფაქტორები, რომლებიც ხელს უწყობენ პროსტატის ანთებას, შეიძლება განსხვავებული იყოს. ზოგისთვის ეს არის უმოძრაო ცხოვრების წესი, ზოგისთვის ცუდი ჩვევები, ზოგისთვის არარეგულარული ან შეწყვეტილი სქესობრივი კავშირი.
ვარჯიშები პროსტატიტის თავიდან ასაცილებლად
უმოძრაო, უმოძრაო ცხოვრების წესი იწვევს მენჯის შეშუპებას და სისხლის მიმოქცევის დარღვევას. პროსტატიტის პროფილაქტიკა მდგომარეობს აქტიურ ცხოვრების წესში.
მკაცრად რეკომენდირებულია:
- ჩოგბურთის, ბადმინტონის გაკვეთილები;
- "ინდუსტრიული" ტანვარჯიში, რომელიც ააქტიურებს სისხლის მიმოქცევას მენჯის არეში;
- ვარჯიში, დილის სირბილი, სიარული.
რაც შეეხება პროსტატის ვარჯიშებს, თითქმის ნებისმიერი ფიზიკური აქტივობა დადებითად მოქმედებს ორგანოზე. სავარჯიშოების სავარაუდო ნაკრები ასე გამოიყურება:
- დაჭიმეთ პერინეუმის კუნთები, ცდილობთ, რომ სწორი ნაწლავი სხეულში შეიყვანოთ. გაიმეორეთ ეს სავარჯიშო მინიმუმ ხუთჯერ ზედიზედ, დარჩით "დაჭერილ" მდგომარეობაში დაახლოებით სამი წამის განმავლობაში;
- დაჭიმეთ პერინეუმის კუნთები, თითქოს ცდილობთ შარდვის შეჩერებას. დღის განმავლობაში შეეცადეთ შეასრულოთ ეს ვარჯიში მინიმუმ ოთხჯერ 200 მიდგომისთვის;
- მონაცვლეობით დაისვენეთ და შეკუმშეთ კუნთების ინტიმური ჯგუფი. დააჩქარეთ და შეანელეთ;
- შეასრულეთ შეკუმშვა-რელაქსაციის ვარჯიშები ანუსის მონაწილეობით;
- დილით დადექით ყურადღების ცენტრში, დაძაბეთ კუნთების ყველა ჯგუფი, შემდეგ დაისვენეთ;
- განათავსეთ თქვენი ფეხები მხრების სიგანეზე. გააკეთეთ ნელი ნახევრად ჩაჯდომები გვერდებზე გაშლილი მუხლებით. გაიმეორეთ მინიმუმ ათჯერ;
- ადგილზე სიარული მაღალი მუხლებით;
- დაწექი იატაკზე. შეასრულეთ ველოსიპედით ვარჯიში მანამ, სანამ თქვენი ხბოები ან დუნდულები სასიამოვნოდ დაიღალეთ.
თქვენ შეგიძლიათ დაიწყოთ რეგულარული ჩაჯდომითაც კი. თავდაპირველად, თქვენ უნდა შემოიფარგლოთ 5-10 ჩაჯდომით დღეში, თანდათან გაზარდოთ ვარჯიშების რაოდენობა. თქვენ ასევე შეგიძლიათ სცადოთ "სიარული კონდახით". იატაკზე ჯდომით შეეცადეთ დუნდულოებზე „ისეირნოთ“; საკმარისია ამ ტექნიკის შესრულება დღეში 5 წუთის განმავლობაში.
პროსტატის მასაჟი
პროსტატიტის პროფილაქტიკა მამაკაცებში მოიცავს მასაჟს. პროცედურები ტარდება მხოლოდ მწვავე პერიოდის შემდეგ. პროსტატის პროფილაქტიკური მასაჟი კეთდება ქრონიკული პროცესის დროს დაგროვილი აცინიდან პათოლოგიური შიგთავსის აუცილებელი გადინების შესაქმნელად.
თითის მასაჟი აუმჯობესებს სისხლის მიმოქცევას და ამცირებს ვენურ შეშუპებას. არტერიული სისხლი მიედინება ჯირკვლის ქსოვილში, აუმჯობესებს მის ტროფიზმს და გამორიცხავს სეკრეციის სტაგნაციას. კურსზე რეკომენდებულია 8-10 სესია. კურსების სიხშირე დამოკიდებულია ნორმიდან გადახრებზე, რომლებიც გრძელდება ქრონიკული ანთების შემდეგ.
მედიკამენტები პროსტატიტის პროფილაქტიკისთვის
გაითვალისწინეთ, რომ პროფილაქტიკისთვის გამოიყენება მცენარეული კომპონენტების ან მსხვილფეხა რქოსანი ჯირკვლის ექსტრაქტების შემცველი პრეპარატები. ასეთი პრეპარატების მოქმედება მიზნად ისახავს ადამიანის პროსტატის ფუნქციონირების სტიმულირებას, სტაგნაციის აღმოფხვრას და თხევადი სეკრეციის წარმოების გაზრდას.
მედიკამენტები ეწინააღმდეგება:
- სისხლის სტაგნაცია მენჯის ორგანოებში;
- პროსტატის ჯირკვლის ანთებითი პროცესები;
- გაათავისუფლოს შეშუპება.
გარდა ამისა, პროსტატის დაავადებების მკურნალობისა და პროფილაქტიკისას ინიშნება ვიტამინები - მათ შეუძლიათ გააუმჯობესონ ჯანმრთელობა და შეამცირონ კიბოს განვითარების რისკი გრძელვადიან პერსპექტივაში.
პროსტატიტის პროფილაქტიკა მამაკაცებში ხალხური საშუალებებით
ტრადიციული მედიცინა უფრო შესაფერისია დაავადებებისა და პათოლოგიური მდგომარეობის პროფილაქტიკისთვის.
- ორ ჩაის კოვზ ცეცხლოვან ჩაის ასხამენ ნახევარ ლიტრ ცხელ წყალს, ადუღებენ 5 წუთის განმავლობაში და ფილტრავენ. მიიღეთ დღეში ორჯერ: დილით (უზმოზე) და საღამოს (ჭამამდე ნახევარი საათით ადრე).
- თუ წაბლის ნაჭუჭს (მწვანე) დაასხით დეკორქციის სახით და დალიეთ დილით უზმოზე, მამაკაცის ჯანმრთელობა ყოველთვის წესრიგში იქნება. ეს მწვანე ქერქი უნდა დაქუცმაცდეს, აიღოთ ორი სავსე სუფრის კოვზი და დაასხით 0,5 ლ მდუღარე წყალი. ინფუზია იხურება და ტოვებენ ინფუზიას მთელი ღამის განმავლობაში. დილით მიიღეთ 1 ჩაის კოვზი. შეინახეთ სამკურნალო შემადგენლობა გრილ ადგილას. კურსი: დეკორაციის დასრულებამდე.
- გოგრის თესლი ყოველდღე უნდა მიირთვათ უმი. საკმარისია დღეში 25-30 თესლი, ჭამამდე ნახევარი საათით ადრე.
- პროპოლისი და თაფლი შესანიშნავი საშუალებაა პროსტატის ანთების თავიდან ასაცილებლად. მიირთვით ისინი საკვებთან ერთად.
- ხორცსაკეპ მანქანაში გაატარეთ 1 კგ მზესუმზირის თესლი და ამდენივე კაკლის მარცვალი. ყოველ დილით თქვენ უნდა მიირთვათ გახეხილი ხახვი და ორივე სუფრის კოვზი.
პროსტატიტის პრევენცია თქვენი მამაკაცის ჯანმრთელობის გასაღებია. ყველამ იცის, რომ ეს ნიშნავს თავდაჯერებულობას, კარგ განწყობას და არასრულფასოვნების კომპლექსის არარსებობას. ეს გრძელი და ბედნიერი ცხოვრებაა. პროსტატიტის თავიდან აცილება ადვილი არ არის, მაგრამ შესაძლებელია. როგორ გაატარებ სიბერეს, შენზეა დამოკიდებული.